ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ದರಗಳು

ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ" ಎಂಬ ಪದವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಸುಮಾರು 2-3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮೊದಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತರುವಾಯ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ:

1. ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲರಿ (ಕೈಮ್) ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಗದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿರುವ ವಿಲ್ಲಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
3. ಚೈಮ್ ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ರೂಪುಗೊಂಡ ಫೆಕಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು ಗುದನಾಳದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸರಿಸುಮಾರು 70% ಜನರು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 1-3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದ 30% ರಷ್ಟು, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ತಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವು ಸ್ಟೂಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಮಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 35 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನ. ನಾವು ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ಕಲಿತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಶೌಚಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನ.

ಎಲ್ಲಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

1. ಹಾಲಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ - ಮಲ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೃದುವಾದ ಹರಿವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನ.
2. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಸೋಡಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಯಾರಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.

1. ಎದ್ದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ

ಜಾನಪದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕರುಳುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

• ಹನಿ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರ. ಕರುಳಿಗೆ, ಒಂದು ಸಿಹಿ ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹರಳೆಣ್ಣೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನ ವಿರೇಚಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಬೀನ್ಸ್ನ ವಿಷಯದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ:

• ವಿರೇಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳು.
• ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೂ ಚಹಾ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುನೀರು. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ಲಮ್, ವೈನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ರೋಗಿಯು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: "ನನಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆ." ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಲವಾದ ದೇಹ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಭಂಗಿ

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಕರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ "ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ. ಗುದನಾಳದ ಕುಳಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ 1.2 ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಕರುಳಿನ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಾನವೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಭಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ ತಳ್ಳುವುದು, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಣಿಯುವ ಬದಲು ಸಿಂಹಾಸನ-ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆರಬೇಕಾದ ಬೆಲೆಯೇ? ಆದರೆ ಇದು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ!

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿವೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು; ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಒಮ್ಮೆ, ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ, ನನಗೆ ಒಂದು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಬಂದಿತು: “ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಯಾರೋ ಮೂರು ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕದ್ದಿದ್ದಾರೆ! ಮೊದಮೊದಲು ಅವನು ಸೀರಿಯಸ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದುಕೊಂಡು ನಕ್ಕಿದ್ದೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊದಲು ಆಸನವಿಲ್ಲದ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೆಲದ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಹಾತೊರೆಯುವಂತೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ: “ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಹಾಕಲು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಬ್ಟ್ಯುರೇಟರ್ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆಫ್ರಿಕನ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯರ್‌ನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆನಂದದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಓದುತ್ತೇವೆ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಒರಿಗಮಿ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಎದುರು ಗೋಡೆಯನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ನಾನು ನೋಡಿದ ಗೊಂದಲದ ನೋಟವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ: "ಹಾಗಾದರೆ ಈಗ ಏನು, ಫೈಯೆನ್ಸ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ?". ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ವೊಯ್ಲಾ! ಸರಿಯಾದ ಕೋನ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.ಈಗ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದಬಹುದು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು!

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣ - ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು

ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮೊಂಡುತನದ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ! ಅವರ ಮೂಲ ನಿಲುವು: "ಏನು ಹೊರಬರಬೇಕು, ಹೊರತರಲಾಗುವುದು." ಬಾಹ್ಯ ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ: “ಬೇರೊಬ್ಬರ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ನಾನು ಈಗ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆಯ ತನಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಇಡೀ ದಿನ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!

ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಬಾಹ್ಯ ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಸಲ್ಲಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ sphincter ಆಂತರಿಕ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಗ್ರಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರಬಾರದು, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಕರುಳು ನಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ: "ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಕರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು.

ಅಹಿತಕರ ಸವಿಯಾದ

ಸ್ಟೂಲ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗುದನಾಳದ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹುಣ್ಣುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲವು ಗುದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ," ಡಾ. ಸ್ಟೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪೇಪರ್ ಕಟ್ ಹಾಗೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ." ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬಿರುಕು ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇವುಗಳು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಗುದನಾಳದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಎರಡೂ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಊತವು ನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೃಶ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು.

• ಮೃದುವಾದ, ನಯವಾದ, ಸಾಸೇಜ್-ಆಕಾರದ ಮಲ ಉತ್ತಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಆದರೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಂತೆ ಹೊರಬರುವ ಮಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರ ವಿಷ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

• ತೇಲುವ ಕುರ್ಚಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪೆನ್ಸಿಲ್-ತೆಳುವಾದ ಮಲವು ಕರುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು (ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಚಿಹ್ನೆ) ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

"ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಎಲೆನ್ ಸ್ಟೀನ್ ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲೆನ್‌ನ ವಿಶೇಷತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

"ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದವರೆಗೆ" ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಲಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮಲ "ಸೋರಿಕೆ" ಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. 47 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ.

ನಾನು ಖರೀದಿಸಿದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ: ನಾನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ತಾಯಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ "ನಿಜವಾದ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್" ಫೋಟೋವನ್ನು ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ

ಪ್ಸ್ಕೋವ್ ನಿವಾಸಿಯೊಬ್ಬರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು

ವರ್ಗಗಳು

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅಂಡರ್‌ಬುಷ್ ಸ್ಥಾನ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಲಾಕಿಂಗ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗುದನಾಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಲೂಪ್ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಇದೆ, ಲಾಸ್ಸೋನಂತೆ, ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಂಡ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಬ್ಟ್ಯುರೇಟರ್ ಸ್ನಾಯು ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಭಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು ನೀರಾವರಿ ಮೆದುಗೊಳವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒಳಹರಿವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತೆ ಗುಳ್ಳೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಕಿಂಕ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಆಬ್ಟ್ಯುರೇಟರ್ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಮಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಹಾಲ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

18 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣ ಶೌಚಾಲಯಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಯಿತು. ಆದರೆ "ಗುಹಾನಿವಾಸಿ ಯಾವಾಗಲೂ..." ವಿವರಣೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಲಾಧಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ತೀರ್ಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾಲುವೆಯು ನೇರ ಪಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಕುಹರದ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಇನ್ನೂ, ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ತಲಾಧಾರಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿದ ಪರಹಿತಚಿಂತಕರು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾರೆ!

ಕಾಫಿ ನಿರಾಕರಣೆ

ಈ ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಆಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರದಿರಲು, ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯು ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಟೊಳ್ಳಾದ ಅಂಗದ ಗೋಡೆಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ, ಮಲವು ಗುದದ ಹತ್ತಿರ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದವನಿಗೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಹೋಗಬೇಕು ಅಂತ ಆಸೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳುಗಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ಪಾನೀಯವು ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಉಪಹಾರ;
• ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾಫಿ ಪ್ರೇಮಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಉಳಿಕೆಗಳ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಿಳಂಬವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಠೇವಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಫೌಲಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೌನವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ದೇಹದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲೇ ಇರಿ, ಶೌಚಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ಜನರು "ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ "ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯದೆಯೇ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿವೃತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಗೈರುಹಾಜರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ

ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ವಲಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಕರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ / ಕೂದಲು / ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು;
• ಕಣ್ಣಿಗೆ ಏನೋ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ತುರ್ತು.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ನೆಪಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳ

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಶೌಚಾಲಯ ಮತ್ತು ದೂರದ ಸ್ಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಹಿತಕರ ಮುಜುಗರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪತ್ರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸುತ್ತಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ

ಅಹಿತಕರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ;
• ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಟಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಇತರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ - ಇದು ನೀರಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಫ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ - ತೊಳೆಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಇತರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನ ಗೋಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾರೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಬಿಡಿ

ಯಾವುದೇ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಬಿಡದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮರೆಯಬೇಡಿ:

• ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ವಾಸನೆಯ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು - ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನಾದರೂ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ;
• ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಒಂದು "ಪಫ್" ಸಾಕು;
• ಯಾವುದೇ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೋಪ್ನ ಹನಿ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಭ್ಯವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.