ನೀವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಮೌನವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ದೇಹದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲೇ ಇರಿ, ಶೌಚಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ಜನರು "ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ "ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯದೆಯೇ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿವೃತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಗೈರುಹಾಜರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ

ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ವಲಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಕರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ / ಕೂದಲು / ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು;
• ಕಣ್ಣಿಗೆ ಏನೋ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ತುರ್ತು.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ನೆಪಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳ

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಶೌಚಾಲಯ ಮತ್ತು ದೂರದ ಸ್ಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಹಿತಕರ ಮುಜುಗರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪತ್ರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸುತ್ತಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ

ಅಹಿತಕರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ;
• ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಟಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಇತರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ - ಇದು ನೀರಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಫ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ - ತೊಳೆಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಇತರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನ ಗೋಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾರೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಬಿಡಿ

ಯಾವುದೇ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಬಿಡದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮರೆಯಬೇಡಿ:

• ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ವಾಸನೆಯ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು - ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನಾದರೂ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ;
• ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಒಂದು "ಪಫ್" ಸಾಕು;
• ಯಾವುದೇ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೋಪ್ನ ಹನಿ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಭ್ಯವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ಬಳಸಿದ ಶೌಚಾಲಯದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳಗಳು ಅವರಿಗೆ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಯಾವುದೇ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನ ಆಯ್ಕೆಯು ಗುದನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಆಧುನಿಕ ಉದ್ಯಮವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಐಟಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೃದುತ್ವ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಪರಿಹಾರ. ಕಾಗದದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ರಂದ್ರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಪರತೆ. ಕಾಗದವನ್ನು ಮಾನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯಬೇಕು (ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
4. ಬ್ರೇಕ್ ಲೈನ್. ವಿಶೇಷ ಟಿಯರ್ ಲೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೃದುತ್ವ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಪರಿಹಾರ. ಕಾಗದದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ರಂದ್ರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಪರತೆ. ಮಾನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕಾಗದವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
4. ಬ್ರೇಕ್ ಲೈನ್. ವಿಶೇಷ ಟಿಯರ್ ಲೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಧುನಿಕ ಉದ್ಯಮವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಐಟಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಮೃದುತ್ವ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಪರಿಹಾರ. ಕಾಗದದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ರಂದ್ರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಪರತೆ. ಮಾನವರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುವ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕಾಗದವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯಬೇಕು (ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
4. ಬ್ರೇಕ್ ಲೈನ್. ವಿಶೇಷ ಕಣ್ಣೀರಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಾರದು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಚಲನರಹಿತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹೇಗೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗುದನಾಳದ ರೋಗಗಳು (ರೆಕ್ಟೊಸೆಲ್, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್);
• ಪೆರಿನಿಯಂನ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು;
• ಸಂವೇದನೆಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಇದು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಲಿಂಫೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ;
• ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೋಡ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಉಂಡೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಲವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ತುಂಬಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುದನಾಳವು ಬೀಳಬಹುದು. ಹುಡುಗರಿಗೆ, ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ವೀರ್ಯದ ಬಳ್ಳಿಯ ಸಿರೆಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ಗೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ "ಭರವಸೆ" ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅವಕಾಶದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಯುಎನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀರು, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ವಾಟರ್ ಏಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಭೇಟಿಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು 97 ಬಿಲಿಯನ್ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು 4.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 60% ರಷ್ಟು ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಎದ್ದು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ದೊಡ್ಡದಾದ ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಅಗತ್ಯ5.

ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಡ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹ್ಯೂಮನ್ ರೈಟ್ಸ್ ವಾಚ್‌ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು (ಮಾನವ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮೂಲದ ಸರ್ಕಾರೇತರ ಸಂಸ್ಥೆ) ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಬಡವರು "ಏನೂ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ದಿನವಿಡೀ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. - ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳಿಲ್ಲದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುವ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ7. ಮತ್ತು ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳಾ ಪೋಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಎರಡರಲ್ಲಿ ಬಾತ್ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಗಳು (ಇದನ್ನು ಮಾನವ ಹಕ್ಕುಗಳ ವಾಚ್ ಸಲಹೆಗಾರ "ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ವಲಯ" ಎಂದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಣುಕಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ:

ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣಗಳು

ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಕೇವಲ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಕಲು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು, ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ
• ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ವಿವಿಧ ಮೂಲದ ಕರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ.

• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಒತ್ತಡ
• ಭಯ
• ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಪುರುಷ ಲಿಂಗದಲ್ಲಿ, ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಈಗ ಅತಿಸಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದು ನೀವು ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸೋಂಕುಗಳು
• ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್
• ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆ
• ವಿಷಪೂರಿತ
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಿದೆ.

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ

ಅತಿಸಾರ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಇದು ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅದು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ರೋಗವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ತ್ರೀಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಲಘೂಷ್ಣತೆ
• ಸೋಂಕು
• ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ)
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸೇವನೆ

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ಕಾರಣಗಳು cystitis ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು cystitis, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಏಕೆಂದರೆ.

ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ:

• ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್
• ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ
• ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು
• ಬಿರುಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸೋಂಕು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದುಃಖದ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಾರದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಾರದು. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯ ಹೊರಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಮಡಕೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಂದ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರವರೆಗೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ! ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ವೈಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರೆಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

10. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಬಳಸಿ

ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಐದನೇ ಬಿಂದುವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಒರೆಸುವುದು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆರಳಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ನಡುವೆ ಉರಿಯೂತ, ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕಾಗದದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ:

• ಇದು ಸುವಾಸನೆಯ ತೋಳು, ಮತ್ತು ಕಾಗದವಲ್ಲ,
• ಬಣ್ಣದ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶವರ್ ಬಳಸಿ.

9. ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಫೋಮ್ ಸ್ಪಂಜುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಫೋಮ್ ರಬ್ಬರ್ ಸ್ಪಂಜುಗಳ ಸರಂಧ್ರ ರಚನೆಯು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಆವಾಸಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ಪಾಂಜ್ವನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಬಳಸಿದ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುದಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿರಳವಾಗಿ (ಬಹುಶಃ ಎಂದಿಗೂ). ನಾವು ಮುರಿದ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಎಸೆದು ಹೊಸದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಏನು? ಎರ್ಶಿಕ್. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ನಗದು ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ (ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನಿಂದ) ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ರಬ್ಬರ್ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

3. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು

ಭಾರೀ ಮಲ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಅನೇಕರು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಮಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವುದು. ಇದು ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಹಿಗ್ಗಿದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೆಕ್ಟೊಸಿಲೆ (ಯೋನಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ಗುದನಾಳದ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುದನಾಳದ ವಿಷಯಗಳ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಂಯಮದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ!

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ:

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊದಲು, 100-150 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ತಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

3. ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಶೌಚಾಲಯವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ಶೌಚಾಲಯದ ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಂದೆ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕ, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೌಪ್ಯತೆಗಾಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆದರೆ ಗುದನಾಳದ ಕೆಳಗಿನ ಸಿರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಗುದನಾಳದ ಸಿರೆಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಖಾಲಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಜೊತೆಗೂಡಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ

ಸಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬ - ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ತೊಳೆಯುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಾಗ - ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಮತ್ತು ಚಿಂದಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು "ಅರ್ಥಹೀನ" ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.ಮನೆಗೆಲಸವು "ಅಗತ್ಯ ದುಷ್ಟ" ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರೆ ಅಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಶ್ರದ್ಧೆಯುಳ್ಳ ಗೃಹಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆನಡಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, "ಹೋಮ್ ಹಾರ್ಟ್" ಎಂದು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಪದವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು (ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಇಂದು ಅವರು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೆರೆದ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ "ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಮ್"? ಇದು ಶೌಚಾಲಯದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 4.5 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ.

ಒಕ್ಲಹೋಮ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಮ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಲೀಡ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಕ್ಲೋಸ್ಟ್ರಿಡಿಯಮ್ ಡಿಫಿಸಿಲ್ ನೀವು ತೆರೆದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟಿನಿಂದ 25 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಏರಬಹುದು.

ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ.

ಬಾತ್ರೂಮ್ ಇಲ್ಲದ ಮನೆ

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ, 5 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಸೌಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ನಗರದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಉಚಿತ ಮೂತ್ರಾಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

2015 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮುಂಬೈನ ಕೊಳೆಗೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ 12.5% ​​ಮಹಿಳೆಯರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "58 ಮೀ ಉದ್ದದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮನೆಯಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ದೂರ)"9.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಳಿ ಸುತ್ತಾಡುವ ಅತ್ಯಾಚಾರಿಗಳ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೊರಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗಿಂತ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲದ ಪುರುಷರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪವಿತ್ರ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುವ ನಿಯಮಗಳು

ಕೊಳಕು ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಾಹನ ಹೆಸರನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದುವಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ನಂತರ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ತರಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ, ಅದನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ. ಪವಿತ್ರ ಪದಗಳು, ಅಲ್ಲಾಗೆ ಮನವಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಸ್ಲಾಂನ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇವರ ಹೆಸರನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹೃದಯದಿಂದ ಬರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನಿಜವಾದ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ದುಷ್ಟರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ದುವಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೇರ್ಪಡೆಯೆಂದರೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಸುನ್ನಾವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು: ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿ. ಹೊರಡುವಾಗ, ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುನ್ನಾದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ದೇವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತಾನೆ.ನೆನಪಿಡುವ ಸುಲಭಕ್ಕಾಗಿ: ಮಸೀದಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ದುವಾ, ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಪಠಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದ, ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಿಂದ ಪವಿತ್ರ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಇಣುಕಿ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಓದಲು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ. ಇಸ್ಲಾಂ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪವಿತ್ರ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ನೀವು ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಕೂಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯು ಹೇಗಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಶೌಚಾಲಯದ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮಾತುಗಳು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಕೇಳಿಸಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪ್ರದಾಯ, ನಂಬಿಕೆ, ಧರ್ಮವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮುಸ್ಲಿಮರು ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ದುವಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ, ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಒಂದೇ, ಸರತಿ ಸಾಲುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸಮಾನತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳು ವಿಸ್ತೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅದರಂತೆಯೇ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅನುಗುಣವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಟ್ಟಡ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರ ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಾಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಚದರಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಡ್ತ್ ಮೇಲೆ ಮೀಟರ್ ಹೆಣ್ಣು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮಾನ ಪ್ರದೇಶವು ತುಂಬಾ ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ "ವ್ಯಕ್ತಿ-ಆಸನಗಳು" ಸಹ ಸರದಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 2.3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಪಾಲು ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಅಂಗವಿಕಲರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೌಚಾಲಯದ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಮಹಿಳೆಯರೇ ಆಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಅಂಗವಿಕಲರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ3. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವ 20-25% ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವಿನ ಈ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಶೌಚಾಲಯಗಳ ಸಮಾನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವೆಂದು ಔಪಚಾರಿಕ (ನಿಜವಾದ ಬಿಡಿ) ಲಿಂಗ ಸಮಾನತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಕಟ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಸಹ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮತಗಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕ್ಯುಬಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಬೂತ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನೋಡೋಣ - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ.

ರೋಗಾಣುಗಳು, ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಕೊಳಕು, ಉಗುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಕ್ ಬಳಿ ಇಡಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.

1. ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೀಟ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಕವರ್‌ಗಳು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದವು.

1. ಡ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬಿಡುಗಡೆ ಗುಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ. ತಕ್ಷಣ ಕಾಗದವನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕೆಳಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.

1. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಸೋಪ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ.

1. ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.

ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪೇಪರ್ ಟವಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ ರೈಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ.

ಡೋರ್‌ನಬ್‌ಗಳು ಸಹ ರೋಗಾಣುಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಹೀಗೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸ್ಟಾಲ್ನಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಕಾಗದವನ್ನು ಕಸದ ತೊಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.

1. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ.

ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಟಿಶ್ಯೂ ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

1. ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

1. ಯಾವಾಗಲೂ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಜೀವನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಾಗದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಭಂಗಿ

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಕರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ "ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ. ಗುದನಾಳದ ಕುಳಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ 1.2 ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಕರುಳಿನ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಾನವೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಭಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ ತಳ್ಳುವುದು, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಣಿಯುವ ಬದಲು ಸಿಂಹಾಸನ-ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆರಬೇಕಾದ ಬೆಲೆಯೇ? ಆದರೆ ಇದು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ!

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ; ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಒಮ್ಮೆ, ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ, ನನಗೆ ಒಂದು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಬಂದಿತು: “ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಯಾರೋ ಮೂರು ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕದ್ದಿದ್ದಾರೆ! ಮೊದಮೊದಲು ಅವನು ಸೀರಿಯಸ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದುಕೊಂಡು ನಕ್ಕಿದ್ದೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊದಲು ಆಸನವಿಲ್ಲದ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೆಲದ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಹಾತೊರೆಯುವಂತೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ: “ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಹಾಕಲು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಬ್ಚುರೇಟರ್ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆಫ್ರಿಕನ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯರ್‌ನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆನಂದದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಓದುತ್ತೇವೆ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಒರಿಗಮಿ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಎದುರು ಗೋಡೆಯನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ನಾನು ನೋಡಿದ ಗೊಂದಲದ ನೋಟವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ: "ಹಾಗಾದರೆ ಈಗ ಏನು, ಫೈಯೆನ್ಸ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ?". ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ವೊಯ್ಲಾ! ಸರಿಯಾದ ಕೋನ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.ಈಗ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದಬಹುದು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೃಶ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು.

• ಮೃದುವಾದ, ನಯವಾದ, ಸಾಸೇಜ್-ಆಕಾರದ ಮಲ ಉತ್ತಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಆದರೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಂತೆ ಹೊರಬರುವ ಮಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರ ವಿಷ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

• ತೇಲುವ ಕುರ್ಚಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪೆನ್ಸಿಲ್-ತೆಳುವಾದ ಮಲವು ಕರುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು (ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಚಿಹ್ನೆ) ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರನ್ನು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದು!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡದಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಲ ಹೊರಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, 20% ರಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು (ಸಮಾನವಾಗಿ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು) ಮತ್ತು 50% ರಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ;
• ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಭೇಟಿ;
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು);
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯ;
• ವಿರೇಚಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಿದೆ: ಈ ರೋಗವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಉಳಿದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಭಯ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ;
• ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಪುರುಷರು ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯವು ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಅವಕಾಶ. ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.