ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರು

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಯಾವುದೇ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನ ಆಯ್ಕೆಯು ಗುದನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಆಧುನಿಕ ಉದ್ಯಮವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಐಟಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೃದುತ್ವ.ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಪರಿಹಾರ. ಕಾಗದದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ರಂದ್ರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಪರತೆ. ಕಾಗದವನ್ನು ಮಾನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯಬೇಕು (ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
4. ಬ್ರೇಕ್ ಲೈನ್. ವಿಶೇಷ ಟಿಯರ್ ಲೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೃದುತ್ವ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಪರಿಹಾರ. ಕಾಗದದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ರಂದ್ರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಪರತೆ. ಮಾನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕಾಗದವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
4. ಬ್ರೇಕ್ ಲೈನ್. ವಿಶೇಷ ಟಿಯರ್ ಲೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಧುನಿಕ ಉದ್ಯಮವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಐಟಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಮೃದುತ್ವ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಪರಿಹಾರ. ಕಾಗದದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ರಂದ್ರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಪರತೆ.ಮಾನವರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುವ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕಾಗದವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯಬೇಕು (ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
4. ಬ್ರೇಕ್ ಲೈನ್. ವಿಶೇಷ ಕಣ್ಣೀರಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವು ಫೆಕಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವವು. ಮೈಕ್ರೊಬಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಫಿಲಿಪ್ ಟಿಯೆರ್ನೊ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಶೌಚಾಲಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ನಿವಾಸಿಗಳು ಇ. ಮೇಲೆ), ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಔರೆಸ್ (ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಇದು ಶುದ್ಧವಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ). ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಶಿಗೆಲ್ಲ (ಎರಡನೆಯದು ಭೇದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ A ರೋಗಕಾರಕಗಳು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಲ-ಮೌಖಿಕ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಹರಡುವ ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ಇದು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ (ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು - ಈ ಬಣ್ಣವು ಆಹಾರಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ, ಅವು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ) ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯುರೋಪಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಈಗ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು "ಫ್ಯಾಶನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ". ಈ ತಂತ್ರವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮುಂದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯೊಳಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರ ಇರುವಂತೆಯೇ, ಶೌಚಾಲಯವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು "ಸಿಂಹಾಸನದ ಮೇಲೆ" ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು.

ಗ್ರೆಗೊರಿ ಥೋರ್ಕೆಲ್ಸನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ, ಹೆಪಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ವಿಭಾಗ, ಪಿಟ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್, USA ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಕರುಳುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಆತುರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್. ಈ ರೋಗವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಗುದ ಕಾಲುವೆಯಿಂದ ನೋಡ್ಗಳ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡುವುದು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಟಿಕ್ ಅಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಬಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಲೆಗಳು ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಮಲವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕುರ್ಚಿ ಅದರ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ದೊಡ್ಡ ಶೌಚಾಲಯ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ".

ಏಕೆಂದರೆ ರಿವರ್ಸಲ್ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಲವು ಮತ್ತೆ ಕೊಲೊನ್ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಕರುಳು ಕೆಲವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಲವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದರು., ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿರಬಹುದು. ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ಡಾ. ಥೋರ್ಕೆಲ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 38 ಗ್ರಾಂ.

ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೇವಲ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಇದುವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ತಪಾಸಣೆ! 7 ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ರಚನೆ (=> 83)

ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸಹ ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕರುಳಿಗೆ "ಗ್ಯಾಸ್" ಮತ್ತು "ಬ್ರೇಕ್"

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ದೇಹದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಪ್ಪು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನ 6 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ತದನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ. 32 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮಲವು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಯಿತು - ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮವು ನಮಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಮಲಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಲ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವವಳು ಅವಳು.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಫೈಬರ್ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಂಗಡಣೆಯು ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯದ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಕೋರ್ ಆಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ವೈದ್ಯ ಜೆಮ್ಲಿಯಾಕೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕರುಳುಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ವಯಸ್ಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 36 ಗ್ರಾಂ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.500 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ

ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಎನಿಮಾ! ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

“ನಾವು ಕಟ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ, 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು, ”ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಳಂತೆಯೇ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೇವೆಗಾಗಿ ತರಕಾರಿ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅರ್ಧ ಕಮಲ

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಂತರ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

"ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ," ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯತ್ತ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಏಕೆ: "ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಸಂತದಂತೆ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸರಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು

• ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾದಗಳು ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
• ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಬದಿಗೆ ಒಲವು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತಲುಪಿ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ತೋಳುಗಳ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 10 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಏಕೆ: "ಈ ಭಂಗಿಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ

• ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಕೈಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಸೊಂಟದ ಅಗಲದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲವನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 10 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅರ್ಧ ಗಾಳಿ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಭಂಗಿ

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. 20 ಉಸಿರಾಟದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• 20 ಉಸಿರಾಟಗಳಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ದೇಹದ ಎಡ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಏಕೆ: "ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ-ಅದು ಹೆಸರು ಹೇಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ಅವರೋಹಣ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮ - ಮೊದಲು ಬಲಭಾಗ, ನಂತರ ಎಡ - ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದವಾದ ತ್ರಿಕೋನ

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ, ಮುಂದೆ ಇರುವ ಪಾದದ ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ, ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿರುವ ಪಾದದ ಬೆರಳುಗಳು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಇಳಿಜಾರು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೋಗಬೇಕು, ಮುಂಭಾಗದ ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎದುರು ಕೈಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗೆ ತಲುಪಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 10 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಿ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಏಕೆ: "ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿರಂತರವಾದ ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಯು ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ."

ಮೀನ ರಾಜನ ಹಗುರವಾದ ಭಂಗಿ

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಗಾಲನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ದಾಟಿಸಿ, ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ಇನ್ಹೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲಕ್ಕೆ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. 10 ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹಿಂದೆ ತಿರುಚುವುದು

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಎಡಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲಬದಿಯ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಬಿಡಿ.
ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 10 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಏಕೆ: "ಈ ಭಂಗಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯ ಪುಶ್-ಅಪ್ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ," ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

- ತಿರುಚುವ ಕ್ರಮ - ಮೊದಲು ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ಕರುಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ "

ಏಕೆ: "ಈ ಭಂಗಿಯು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ."ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕ್ರಮ - ಮೊದಲು ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ಕರುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೃಶ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು.

• ಮೃದುವಾದ, ನಯವಾದ, ಸಾಸೇಜ್-ಆಕಾರದ ಮಲ ಉತ್ತಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಆದರೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಂತೆ ಹೊರಬರುವ ಮಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರ ವಿಷ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

• ತೇಲುವ ಕುರ್ಚಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪೆನ್ಸಿಲ್-ತೆಳುವಾದ ಮಲವು ಕರುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು (ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಚಿಹ್ನೆ) ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೂರ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ದೂರದಿಂದ ಡ್ರೈನ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಫ್ಲಶಿಂಗ್ ನಂತರ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಿಂದ ವಿವಿಧ ದೂರದಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಹತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅದರ ನಂತರ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಏರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಲ್ಲಿ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಯು ದೇಶೀಯ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ: ನೀವು ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಶೌಚಾಲಯದಿಂದ ದೂರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ಯುಬಿಕಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ "ಲೂಪ್" ಫ್ಲಶಿಂಗ್ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 1975 ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಬೂತ್‌ನೊಳಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ತಮ.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಯವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಕೆಲವು ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ (ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಗಿಸುವ) ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಆಸನಗಳು ದಿನವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್, ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರದ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮುಂದೆ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಆಸನಗಳು ಯಾವುದರ ವಿರುದ್ಧವೂ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಂಡರ್‌ಬಿಲ್ಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಲಿಯಂ ಶಾಫ್ನರ್ ಹಫಿಂಗ್‌ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಆಸನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕನ್ನು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ಡ್ರೈನ್ ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಡೋರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಮತ್ತು ಫ್ಲಶ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸೋಂಕಿನ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. ತೆರೆದ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ

ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ "ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಮ್"? ಇದು ಸಣ್ಣ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ 4.5 ಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಕ್ಲಹೋಮ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಮ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಲೀಡ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಕ್ಲೋಸ್ಟ್ರಿಡಿಯಮ್ ಡಿಫಿಸಿಲ್ ನೀವು ತೆರೆದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟಿನಿಂದ 25 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಏರಬಹುದು.

ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸ

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಳಂಬವು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದೀರ್ಘ "ಕೂಟಗಳು" ಶಾಶ್ವತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾದ ಏಕಾಂತದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ:

1. ಸಾಮಾಜಿಕ. ಸಗಟು ಜಾಗತೀಕರಣದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿವೃತ್ತಿ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೌನವಾಗಿರಲು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದುವ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶೌಚಾಲಯ ಕೊಠಡಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾಡಿಗೆದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಉಳಿದವರಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬೇಲಿ ಹಾಕಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಸ್ವಭಾವತಃ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ.
2. ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಂಶವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಓದುವಿಕೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಶೌಚಾಲಯದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಓದಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಗದ್ದಲದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಏಕಾಂತತೆಯ ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ ನಂತರ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಕರುಳುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ, ಜನ್ಮವು ಸುಲಭವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿನ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ಇದು ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ ನಂತರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ (ಡುಫಾಲಾಕ್, ಪೊಸ್ಲಾಬಿನ್, ಎವಿಕ್ಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ನೀರನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು

ಯಾವಾಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಶೌಚಾಲಯದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಗಿದೆ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ.

ಆದರೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ನಿಯಮವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೌಚಾಲಯದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀರನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಗಾಳಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏರೋಸಾಲ್ ಕಾಲಮ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು 4 ಮೀಟರ್ ತ್ರಿಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಣಗಳು ನಂತರ ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಉಲ್ಲೇಖ! ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 39 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶೌಚಾಲಯದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬ್ಲೀಚ್ ಬಳಸಿ

ಸ್ವತಃ, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬ್ಲೀಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. 1⁄4 ಕಪ್ ಅನ್ನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ಲೀಚ್ ಅಮೋನಿಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಅನಿಲಗಳು ಕ್ಲೋರಮೈನ್ಗಳು, ಇದು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ, ಉಬ್ಬಸ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೀಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.

ಕ್ಲೋರಿನ್ ಬ್ಲೀಚ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಷಕಾರಿ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಸುಡುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೃಶ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು.

• ಮೃದುವಾದ, ನಯವಾದ, ಸಾಸೇಜ್ ಆಕಾರದ ಮಲವು ಉತ್ತಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಆದರೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
• ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೂತ್ರದಂತೆ ಹೊರಹೋಗುವ ಮಲವು ಆಹಾರ ವಿಷ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ತೇಲುವ ಮಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೆನ್ಸಿಲ್-ತೆಳುವಾದ ಮಲವು ಕರುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು (ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಚಿಹ್ನೆ) ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಗತಿ: ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಬಾತ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಹಿಡಿದು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿದವರೆಲ್ಲ ಇಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಮೇಲೆ ಕೂರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಪಾಲ್ ಮೇಟ್ವೆಲೆ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನ ರಿಮ್ ಇ ಕೊಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಕೋಣೆಗಳಿಗೆ ತಂದು ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓದಲು ಅಲ್ಲ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ವೈದ್ಯರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಫೋಟೋ 1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಿರೆಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೊರಗೆ, ದಟ್ಟವಾದ ಬಂಪ್ (ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್) ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ

ಜನರು ಶೌಚಾಲಯದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಓದಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಈಗ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು. ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ನಲ್ಲಿನ ಶಾಸನವನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಗಳು:

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್, ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಲ್ಲಿಗಳು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು, ಇ.ಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಫೋನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ, ಫ್ಲಶ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಮೇಲೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೋಣೆಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.
• ಫೋನ್‌ಗಳು ಸ್ವತಃ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಜ್ವರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಒಣ ಫೋನ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಸೋಂಕನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ:

• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಸಿರೆಯ ಕವಾಟಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕುಂಟತನ ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಕುರುಹುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಗೌಪ್ಯತೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ರೆಕ್ಟೊಸಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಯೋನಿಯ ಕಡೆಗೆ ಗುದನಾಳದ ಗೋಡೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಮಡಕೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಂದ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರವರೆಗೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ! ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ವೈಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರೆಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ:

ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ!

ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 5 ರಲ್ಲಿ 0. ರೇಟ್ ಮಾಡಿರುವುದು: 0 ಓದುಗರು.

ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ!

ಪ್ರೊಕ್ಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ ಕಾರಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಬಿರುಕುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅವರ ಕೊಡುಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಗುದ ಕಾಲುವೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಗಾಯದ ರಚನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಇದು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ನ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸದ ಗಾಯವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ತೆರೆದ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ "ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಮ್"? ಇದು ಸಣ್ಣ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ 4.5 ಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಕ್ಲಹೋಮ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪ್ಲಮ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಲೀಡ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಕ್ಲೋಸ್ಟ್ರಿಡಿಯಮ್ ಡಿಫಿಸಿಲ್ ನೀವು ತೆರೆದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟಿನಿಂದ 25 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಏರಬಹುದು.

ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಿ.